时间：2026-07-28 06:08:35 来源：凄入肝脾网

　　低盐低脂，速成食谱在人们的烹饪印象当中总觉得不够味，所以烹饪的低盐低脂时候都喜欢大把撒盐，大把用油。也美不过这样的速成食谱菜对健康不利。小编今天推荐七款烹饪食谱，烹饪它们不仅容易做，低盐低脂而且低盐低脂也很美味哦！也美

　　少油的速成食谱方法，不仅仅是烹饪炒菜时少放油，更是低盐低脂改变烹调方法，把炒、也美煎变成煮、速成食谱蒸、烹饪拌等。低盐低脂因为，如果放油太少，食物炒着吃就不好吃，还不如煮。即便炒菜少放油，如果每餐的每个菜都是炒菜，那么油脂的量就很难控制在合理范围之内。所以，不如这样安排：每餐炒菜只有一个，其他的菜就可以用煮、蒸、拌的方法，少放油，或爽口或柔嫩，味道也不错。这样搭配之后，就会觉得少油少盐的一餐饭也很丰富、很可口。

生拌莴笋丝

　　做法：把鱼提前一夜放冷藏室化冻，然后切成几小块，表面用姜粉、少许糖略抹一下。平底锅中放极少一点油，加花椒粉、小茴香粉、百里香粉少许，然后上面放入鱼块。小火煎几分钟，然后翻面再煎。两面煎熟之后，放盘中，撒上黑胡椒盐，再撒上香葱花，即可食用。假如家里有烤箱，用烤箱直接烤熟当然更好，一点油都不用放。

　　评价：只要鱼的品质新鲜，香料合适，这道菜基本上不用放油味道很不错。盐在表面上，没有渗进去，总量也很少。

　　叮咛：鱼块一定要新鲜，质地紧密，没有明显腥味。

上一篇：金朝的“牵羊礼”是什么仪式？具体是怎样的？
下一篇：唐代科举人才选拔制度是怎么样的？有哪些限制和规则？

• ·祝融夫人简介——《三国演义》中虚构的传奇女将
• ·《鬼泣》+《星际战甲》 育碧新作《异变金属》公开
• ·《苍蓝前线》4月8日亮舰开测 四大阵营海空对决
• ·《极限竞速：地平线6》开发者谈 定制系统改进与特别版车型
• ·晴雯：封建礼教下的叛逆之花
• ·《极限竞速：地平线6》开发者谈 定制系统改进与特别版车型
• ·《英雄无敌：上古纪元》预告 4月30日开启抢先体验
• ·《漫威银河护卫队》开发商 Eidos蒙特利尔大裁员
• ·老古话说的“竹子开花，马上搬家”是什么意思？有何可怕之处？
• ·《古墓丽影》系列Steam骨折价 三部曲低至1.5折
• ·真人悬疑影游《禁地直播》Steam发售 探灵直播
• ·《古墓丽影》系列Steam骨折价 三部曲低至1.5折
• ·三国时期十大精锐部队分别是什么？哪个队伍是最厉害的？
• ·轻舟首测今日开启《梦幻新诛仙：轻享》 竖版回合新时代
• ·《生化危机》30周年 制作专题页面介绍如何入坑
• ·《英魂之刃》波斯王子「马上完成」新皮肤上线！迷雾寻宝同步开启